Uso de pantallas digitales en niños. Ocho recomendaciones de la Sociedad Española de Oftalmopediatría

Uso de pantallas digitales en niños, ¿qué dice la Sociedad Española de Oftalmopediatría? La SEDOP ha emitido un comunicado con importantes recomendaciones. La moderación en el tiempo de exposición, la distancia adecuada al dispositivo, entre otras recomendaciones que ahora detallaremos, son esenciales para prevenir problemas oculares, especialmente la miopía, ya que algunos estudios recientes prevén que el número de personas con esta condición llegará a 4.9 mil millones en 2050.

Uso de pantallas digitales en niños. Ocho recomendaciones de la SEDOP

Reducir el uso de visión de cerca: limitar el tiempo dedicado a teléfonos móviles, tabletas y otras tareas cercanas, especialmente en edades tempranas.
Mantener una distancia adecuada: ideal a 35-40 cm del dispositivo. Usar dispositivos a menos de 20 cm está relacionado con un aumento de la miopía.
Optar por dispositivos que se pueden a más distancia. Es mejor utilizar televisores o proyectores que smartphones o tablets, ya que causan menos progresión de miopía.
Realizar actividades al aire libre. Fomentar un mínimo de 1.5 horas diarias al aire libre para prevenir y frenar la progresión de la miopía.
Seguir la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar durante 20 segundos a una distancia de 20 pasos (aproximadamente 6 metros).
Utilizar los dispositivos en espacios bien iluminados, preferiblemente que tengan luz natural.
Mantener una postura correcta: asegure una postura, distancia y altura de frente a la pantalla adecuada (mínimo 40 cm entre los ojos y la pantalla. Esta recomendación es válida para la lectura en todos los soportes).
Evitar las pantallas antes de dormir, está recomendado un margen de al menos 2-3 horas antes del descanso nocturno.

Los filtros de luz azul

La SEDOP, en línea con la Sociedad Española de Oftalmología (SEO), indica que no hay evidencia científica que justifique el uso de filtros de luz azul en pantallas para proteger los ojos de los niños, ya que la exposición a la luz azul de estos dispositivos es significativamente baja y no se acerca a los límites de seguridad ocular.

Importancia de un uso adecuado

El uso prolongado de pantallas puede provocar fatiga visual, pero esto se debe más al uso excesivo que a la luz azul en sí. Es fundamental promover pausas regulares, ajustar el brillo y contraste de las pantallas, y usar el «modo noche» para reducir la emisión de luz azul.

Las revisiones oftalmológicas regulares

Además de seguir estas recomendaciones, es esencial realizar revisiones oftalmológicas periódicas en los niños, ya que las revisiones permiten detectar y tratar la miopía de manera temprana, ajustando las estrategias preventivas y de tratamiento según las necesidades individuales de cada niño.